Ez egy főzés nélküli alaprecept, amit aztán mindenki úgy variál, ahogy csak szeretne.

Hozzávalók 1 adaghoz:

• 35 g zabpehely
• 15 g zabpehelyliszt (mákdarálóval menj át a zabpelyhen, és zabpehelyliszt lesz belőle)
• 2 g édesítő
• 3 g chia mag (elhagyható)
• 2 dl forró tej/növényi tej

Elkészítés:

1. A száraz hozzávalókat összekeverem, ráöntöm a felforralt tejet és lefedem alufóliával a tálat.
2. 7 perc után már lehet is enni.