Kenyérből max. 2 vékony szelet; kifliből/zsömléből max 1 db. Viszont bármennyi sonkát és zöldséget ehetsz mellé. A cél, hogy ne a kenyérrel lakj jól.
Hozzávalók:
- teljes kiőrlésű kenyér/kifli/zsemle (Nézd az összetevők listáját: a teljeskiőrlésű liszt legyen az első. Ha a búzaliszt az első, az azt jelenti abból van a termékben a legtöbb, ezért az nem jó. Ha rozskenyeret veszel, az ne sima rozslisztből, hanem teljes kiőrlésű rozslisztből készüljön. Ugyanez vonatkozik a tönkölylisztre. Abból is csak a tk a jó.)
- margarin/vaj (amit használsz)
- sonka (amilyet szeretsz)
- friss zöldségek
